Le mois du Ramadan sacré approche,que doit-on faire pour rester en forme ?

Le jeûne du Ramadan, le neuvième mois du calendrier musulman, est un des 5 piliers de l'Islam. Durant ce mois, les Musulmans ne boivent pas et ne mangent pas de l’aube au coucher du soleil. A l’occasion de l'Iftar (le repas de rupture du jeûne), il est habituel de consommer des plats traditionnels, riches en graisses et en sucres.

Le sport est très utile et on peut le pratiquer facilement pendant le Ramadan. A vrai dire et sincèrement parlant, la plupart de ceux qui pratiquent le sport trouvent cela très utile avant la rupture du jeûne. Il est très agréable et très efficace de faire du sport avant de prendre son repas de rupture du jeûne, car à ce moment-là de la journée le niveau de sucre diminue dans le sang. La pratique sportive est donc très utile pour la santé.

Les spécialistes recommandent de faire le sport, deux heures avant la rupture du jeûne, avec précaution pour ne pas abaisser son niveau de glycémie et donc épuiser son énergie. L’énergie perdue durant cette période va être rattrapée durant la coupure.

Si en revanche, on se sent fatigué en pratiquant le sport à ce moment-là, on peut le faire à un autre moment, par exemple après la prière des Taraawiihs. Mais le sport nocturne a un inconvénient, à savoir qu'il augmente notre activité et nous maintient éveillés, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil. Mais cela ne s'applique pas à tous les gens.

En ce qui concerne la durée de la pratique sportive, l'idéal est qu'elle se situe entre une demi-heure et une quarantaine de minutes par jour. C'est très convenable pour la majeure partie des gens.

Nous demandons à Allah, Exalté soit-Il, de vous accorder le succès, la santé et  de vous préserver de tout mal.

Ayez la classe même en courant.

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Nezha Elhafidi