Piscine : comment prendre soin de ses cheveux ?

Si vous êtes adepte de la nage et que vous avez l'habitude de fréquenter les piscines, vous aurez sans doute remarqué que l'eau chlorée abîme les cheveux.

Le chlore est un produit très agressif : il tue les bactéries dans l'eau (c'est la raison pour laquelle la quasi-totalité des piscines utilisent du chlore pour assainir l'eau des bassins), mais attaque aussi les cheveux.

Protéger ses cheveux à la piscine

QUELS SONT LES EFFETS DU CHLORE SUR LES CHEVEUX ?

Les cheveux exposés au chlore sont affaiblis, ils deviennent plus secs et cassants. Le chlore agit également sur la couleur des cheveux : les cheveux foncés deviendront plus clairs, tandis que les cheveux blonds risquent de prendre une teinte verdâtre... Gare aussi aux cheveux teints, certaines colorations peuvent rapidement déteindre.

COMMENT PROTÉGER LES CHEVEUX DU CHLORE?

La meilleure solution pour protéger vos cheveux est d'utiliser un bonnet de bain. Privilégiez plutôt les bonnets en silicone, ils sont plus hermétiques que ceux en tissus.

Si vos cheveux sont très secs, profitez de votre séance à la piscine pour appliquer quelques gouttes d'huile sur les longueurs (évitez les racines, surtout si vos racines graissent facilement).

Après le bain, lavez vos cheveux avec un shampooing au pH doux (si nécessaire, choisissez un shampoing spécial cheveux colorés). Evitez les sèche-cheveux trop chauds.

Le bonnet de bain : l'accessoire indispensable

Le bonnet de bain permet aux cheveux de n'avoir aucun contact avec le chlore. Choisissez-le en silicone ou caoutchouc pour qu'il soit bien imperméable.

Nezha Elhafidi

Votre papa mérite un super cadeau de fête des pères

Cette année, notez bien la date du 15 juin 2014 car c’est la fête des pères. Votre papa est unique et vous voulez le lui faire savoir. Cette occasion est idéale pour lui faire passer un magnifique message d’amour avec un petit cadeau sur mesure qui va le bluffer et peut-être même l’émouvoir.

En juin de cette année, vous allez faire des étincelles avec un cadeau surprenant qui va amuser ou émouvoir votre père.

Une multitude d’objets vous attendent pour choisir le cadeau qui plaira le plus à votre papa.Sur Shoppeos.ma  vous trouverez également une sélection de cadeaux petit prix .

Pour vous aider pour cette fête des pères 2014, on a fait une petite sélection  pour rendre hommage à son courage, sa patience et son amour pour vous.

                  Pantalons :http://bit.ly/1ubW3EK                                                               Chemises : http://bit.ly/1v4jwde

                                                     
                        Tongs : http://bit.ly/SDqrvn                                                                      Polo http://bit.ly/RvRg4d                                                                                                                                                                                     




















                                                                  
                                               Montres : http://bit.ly/1n7RdFQ

                                                               Tablette :http://bit.ly/1mNouon                                    

                                                                     Maillot de bain http://bit.ly/1mNsvt5

 Chaussures : http://bit.ly/1oTvyUV   

                                                            

                          Tshirt :http://bit.ly/1lqS0Dv                                

Nezha Elhafidi

Exercices avec ballon de gym ou swiss ball

Le ballon de gym, aussi appelé swiss ball ou gym ball permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps. 

Quelle taille choisir ?

Le ballon de gym pour le fitness se décline en 3 tailles et 3 couleurs. On trouve des ballons de gym de 55 cm de diamètre, de 65 cm et de 75 cm. Pour une efficacité totale il convient de choisir une taille de ballon permettant de respecter les points suivants:

1. en position assise sur le ballon les hanches doivent être plus hautes que les genoux,
2. les pieds sont à plat,
3. les genoux sont à l’aplomb des talons.

Les différentes tailles de ballon disponibles dans le commerce permettent le respect des points précédents quelle que soit la morphologie des pratiquants. Pour guider son choix il faut mesurer la hauteur allant du creux des genoux au sol et ajouter 3 cm pour l'enfoncement du ballon quand on est assis dessus. Cette mesure correspond à la taille du ballon de gym idéal. En cas de doute il est préférable de prendre un ballon plus grand qui pourra être légérement dégonflé et qui sera aussi plus adapté aux exercices de musculation proposés ci-dessous.

Stretching, Tonification et Proprioception

Le ballon de gym a d'abord été utilisé pour soigner. Il est maintenant employé dans le domaine sportif pour affiner les sensations proprioceptives et développer les qualités de force, de souplesse et decoordination inter-musculaire.

Un ballon de gym peut aussi servir de siège de travail, à la maison ou au bureau, et permettre le renforcement des muscles profonds, le psoas, le transverse et le multifidus. La perception spatio-temporelle en position assise est ainsi affinée; c'est le meilleur moyen d'éviter le mal de dos.

Les 23 exercices de musculation avec ballon de gym

Les programmes

Un entrainement avec ballon permet de tonifier les muscles ou de gagner en explosivité mais le contenu varie en fonction de l'objectif visé. Les variantes de ces 2 programmes d'entrainement sont:

1. la durée des répétitions
2. le rythme d'exécution
3. le temps de récupération entre les séries

Programme Tonicité

Pour tonifier ses muscles il faut exécuter des séries longues, 30 secondes, en réalisant selon l'exercice 20 à 30 répétitions, à un rythme modéré. Le temps de récupération entre les séries est égal au temps d'exécution mais il peut être un peu plus important en début de programme.

Programme 

Il faut exécuter des séries courtes, 15 secondes, en réalisant le plus de répétitions possibles à un rythme rapide mais toujours techniquement maitrisé. Le temps de récupération est de 2 à 3 minutes entre les séries. 

Ces exercices n’entraîneront pas une augmentation du volume musculaire mais permettront selon la durée et le rythme adoptés de gagner en tonicité ou en explosivité musculaire. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre postural général, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Par exemple l'exercice de droite pour tonifier les abdominaux nécessite aussi un effort musculaire au niveau des épaules et des bras pour rester en équilibre sur le ballon.

Quel que soit l'exercice et le programme suivi un minimum de 3 séries est souhaitable pour observer de réels effets sur la musculature.

http://entrainement-sportif.fr/ballon-de-gym-exercices.pdf

Nezha Elhafidi

Le mois du Ramadan sacré approche,que doit-on faire pour rester en forme ?

Le jeûne du Ramadan, le neuvième mois du calendrier musulman, est un des 5 piliers de l'Islam. Durant ce mois, les Musulmans ne boivent pas et ne mangent pas de l’aube au coucher du soleil. A l’occasion de l'Iftar (le repas de rupture du jeûne), il est habituel de consommer des plats traditionnels, riches en graisses et en sucres.

Le sport est très utile et on peut le pratiquer facilement pendant le Ramadan. A vrai dire et sincèrement parlant, la plupart de ceux qui pratiquent le sport trouvent cela très utile avant la rupture du jeûne. Il est très agréable et très efficace de faire du sport avant de prendre son repas de rupture du jeûne, car à ce moment-là de la journée le niveau de sucre diminue dans le sang. La pratique sportive est donc très utile pour la santé.

Les spécialistes recommandent de faire le sport, deux heures avant la rupture du jeûne, avec précaution pour ne pas abaisser son niveau de glycémie et donc épuiser son énergie. L’énergie perdue durant cette période va être rattrapée durant la coupure.

Si en revanche, on se sent fatigué en pratiquant le sport à ce moment-là, on peut le faire à un autre moment, par exemple après la prière des Taraawiihs. Mais le sport nocturne a un inconvénient, à savoir qu'il augmente notre activité et nous maintient éveillés, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil. Mais cela ne s'applique pas à tous les gens.

En ce qui concerne la durée de la pratique sportive, l'idéal est qu'elle se situe entre une demi-heure et une quarantaine de minutes par jour. C'est très convenable pour la majeure partie des gens.

Nous demandons à Allah, Exalté soit-Il, de vous accorder le succès, la santé et  de vous préserver de tout mal.

Ayez la classe même en courant.

 L’esprit tendance est toujours présent dans la collection mode sport grâce au choix des coloris, matériaux de qualité et aux belles coupes. L’alliance du confort et de l’esthétique enfin insufflé dans des articles de sports pour femmes et hommes. Alors n’hésitez plus et commandez vos articles de sport sur de sport sur :

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Nezha Elhafidi

Comment choisir une serviette de bain.

On l’utilise pour se sécher le corps après un bain, une douche ou toute autre aventure où l’on peut être mouillé (piscine, vacances à la mer…). Choisir sa serviette de bain est une affaire de goût et surtout de confort car, quoi de mieux qu’une serviette de bain bien moelleuse et douce ? http://shoppeos.ma/luxury-towels

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Choisissez une serviette de taille !

La serviette classique est de 50 x 100 cm. Elle est idéale pour la transporter dans une valise ou pour les enfants. Généralement, uneserviette de bain standard est suffisante pour la plupart des personnes, mais de nos jours, les consommateurs aiment avoir des serviettes ultra grandes ou même des draps de bain de 100 x 150 cm. Parfait pour s’envelopper à la sortie du bain et pour encore plus de confort.

Changement de décor

Le décor joue un grand rôle en ce qui concerne le choix des couleurs et des motifs. Plusieurs amateurs de décoration opteront pour un ensemble de serviettes décoratives pour accentuer leur salle de bain d'invités, tout en optant pour des couleurs solides plus pratiques pour l'usage de tous les jours.

Pour ce qui est des finitions, une serviette est souvent agrémentée d’un liteau, c’est une bande de jacquard qui fait la largeur de la serviette. Elle sert à apporter une touche d’originalité à la serviette. 

Lorsque vous avez un liteau sur votre serviette, faite attention de ne pas le laver à trop haute température dans le lave linge, car il risque de rétrécir.

Alerte rouge !

Préférez les serviettes colorées ou à motifs aux serviettes blanches pour ne pas donner une impression de déjà vu aux invités, car celles-ci sont souvent dans les hôtels puis cela vous permettra de vous démarquer des autres.

Le choix du grammage

Le grammage est très important, en théorie, plus la serviette elle est épaisse, plus elle est absorbante et douce. Les qualités varient entre 400 et 550 g/m². 

Toutefois, une trop grosse épaisseur rend la serviette lourde et moins maniable. Et le prix des gros grammages est parfois excessif !

Et en ce qui concerne la composition ?

Pour une douceur garantie et une bonne absorption, privilégiez le coton et le bambou.
Pour plus de fermeté dans votre éponge, choisissez du coton cardé, ou un mélange lin-coton.
Pour une absorption correcte et un gain de place, optez pour le nid d’abeille.

Types de fibres

En ce qui concerne les types de fibres, mieux vaut se tourner vers du coton cardé ou peigné pour une bonne absorption, ils vous apporteront tout de même de la douceur, et surtout du moelleux.

Si vous préférez privilégier la douceur, choisissez une éponge velours, qui sera très douce, mais moins absorbante.





commentmieuxchoisir.fr

Nezha Elhafidi

Bonne fête à toutes les mamans! Ce que les mères désirent pour la fête des Mères...

Ce que les mères désirent pour la fête des Mères...  Aussi, pour vous permettre de trouver le cadeau qui fera à coup-sûr plaisir en toute économie lors de cette journée, nous avons donc décidé de mettre en place, un lien sur lequel, sont et seront essentiellement relayés les bons plans pour la fête des Mères 2014. pour vous donner ainsi plus de facilité dans vos recherches de cadeaux idéals et pas chers pour gâter votre chère et tendre maman.http://shoppeos.ma/speciale-fete-des-meres Bons plans beauté pour la fête des Mamans 2014 sur http://shoppeos.ma/speciale-fete-des-meres Afin de chouchouter et de prendre soin de votre maman comme il se doit, vous avez décidé pour la fête des Mères, d’opter pour l’achat de produits de soin, de produits de beauté et ou encore de parfums ? Si tel est le cas, alors ci-dessous, découvrez quelques bons plans qui pourraient vous intéresser à ce sujet. Bons plans beauté pour la fête des Mamans 2014 Afin de chouchouter et de prendre soin de votre maman comme il se doit, vous avez décidé pour la fête des Mères, d’opter pour l’achat de produits de soin, de produits de beauté et ou encore de parfums ? Si tel est le cas, alors ci-dessous, découvrez quelques bons plans qui pourraient vous intéresser à ce sujet sur :http://shoppeos.ma/beaute-bien-etre.html Autres bons plans pour des cadeaux moins chers pour la fête des Mamans 2014 Choisissez l’originalité pour fêter une Bonne Fête à votre Maman. Un ravissant bouquet de Fruits réalisé pour la Fête des mères, composé d’un étonnant mariage de fruits de saison, fruits exotiques sans oublier son cœur 100% chocolats sur: http://bouquets.ma/http://shoppeos.ma/fashion-femmes.html

Nezha Elhafidi

COMMENT BIEN CHOISIR SON SAC DE VOYAGE

Choisir son sac de voyage est une des étapes essentielles avant de partir en voyage. Un sac trop grand et vous aurez un poids trop lourd à porter ; un sac trop petit et vous n’aurez jamais la place de faire rentrer toutes vos affaires… Choisissez une matière inappropriée et vos affaires seront trempées à la première averse.

Il existe tellement de caractéristiques et d’options différentes qu’il peut être assez compliqué de faire le bon choix. Afin de vous épargner de longues heures de recherches, voici toutes les caractéristiques essentielles d’un bon sac de voyage. Après avoir fait le tour des critères de qualité ci-dessous vous allez pouvoir acheter votre sac sereinement et avec la certitude qu’il durera longtemps.

Les meilleurs sacs de voyage – ceux qui ont la plus longue durée de vie – répondent tous aux caractéristiques suivantes qui font d’eux des sacs résistants qui protégeront toutes vos affaires sur du long terme.

UN TISSU IMPERMÉABLE : "Rain cover".

Même si votre sac n’a pas besoin d’être imperméable à 100%, assurez-vous que la toile utilisée est imperméabilisée pour éviter de retrouver toutes vos affaires humides à la moindre pluie (beaucoup de sacs sont équipés d’une bâche amovible que vous pourrez fixer en cas de grosse averse). Assurez-vous aussi que la toile sèche rapidement pour éviter qu’elle ne reste humide et ne moisisse.

DES COMPARTIMENTS MULTIPLES

Un bon sac doit avoir plusieurs compartiments distincts. De cette façon vous pourrez séparer vos affaires des pochettes plus petites qui permettent un accès plus rapide et plus pratique aux affaires que vous cherchez. Par exemple ranger vos vêtements dans le compartiment principal, vos tongs sur le dessus, et vos chaussures dans une pochette séparée ce qui leur évite de salir tout le reste. Ceci vous permet aussi de ne pas perdre trop de temps à fouiller à chaque fois au fond de votre sac.

DOUBLES FERMETURES ÉCLAIR

Assurez-vous que chaque compartiment du sac soit muni de doubles fermetures éclair pour pouvoir les cadenasser. Cela peut vous éviter que quelqu’un vienne cacher quelque chose à l’intérieur….

De plus un cadenas à code, vous servira aussi bien pour un casier dans une auberge de jeunesse que pour votre sac.

PROTECTION ANTIVOL

Pour les systèmes antivol je vous conseille le Pacsafe qui est parfait pour sécuriser votre sac ou même l’attacher à votre lit dans une auberge.

Un bon sac de voyage doit être aussi muni d'un Zipper Lock qui permet de bloquer simplement la fermeture éclair du sac. Concrètement l’objet permet de relier deux fermetures éclair et ainsi empêcher l’ouverture du sac.

Il y a aussi la housse de transport, appelée Flight cover, spécialement conçue pour les vols en avion. Elle permet d’emballer votre sac et le protéger si vous l’envoyez en soute.

DES BRETELLES MATELASSÉES

Pour ceux qui voyagent avec un sac à dos, elles vous permettront aussi de supporter le poids du sac avec plus de confort. Le rembourrage amortira la pression sur vos épaules et maintiendra le bas de votre dos à l’abri de la douleur. Assurez-vous que le rembourrage est bien épais et qu’il est fait d’une seule pièce de mousse pour éviter qu’il ne s’effiloche ou parte en morceaux, dispersés de façon inégale à l’intérieur de la bretelle.

UNE CEINTURE REMBOURRÉE

La majorité du poids que vous allez porter va appuyer vers le bas, sur vos hanches, il vous faudra donc une ceinture bien rembourrée pour supporter ce poids avec un maximum de confort.

La ceinture vous permettra de répartir le poids de la charge sur les hanches de façon équilibrée avec le dos, ce qui vous évitera aussi d’éventuelles douleurs. La ceinture doit aussi être ajustable pour pouvoir la serrer d’avantage et supporter plus de poids à ce niveau du corps.

UN DOS RENFORCÉ

Une forme de sac adaptée à vos lombaires permet d’être plus à l’aise et de répartir le poids du sac de manière homogène sur l’ensemble du dos. Un sac moulé de façon morphologique et renforcé vous assure une meilleure cambrure et vous évite le mal de dos. De plus ce type de sac dessine un léger espace entre votre sac et votre dos ce qui permet à l’air de circuler un minimum et de vous rafraîchir un peu. Porter un sac à dos peut en effet vite vous faire transpirer !

LA TAILLE IDÉALE D’UN SAC DE VOYAGE

Tout le monde veut connaître la taille idéale d’un sac de voyage, mais la réalité c’est qu’aucune taille n’est meilleure qu’une autre. Les différents modèles se distinguent par leur capacité qui s'exprime en volume utile exprimé en litre. Si vous voyagez lourd, nous vous recommandons un sac 60 Litres pour plus de conforts.

Pour les globe-trotters, ce qui compte le plus c’est qu’il soit proportionnel à votre corps. Ce qui signifie un sac entre 40L et 70L selon la personne. Si votre sac est trop grand ou bien trop petit, la charge ne sera pas bien équilibrée sur votre corps et risque de vous faire mal au dos, voir même de vous déséquilibrer. Vous ne voudrez ni d’un véritable gratte-ciel dans le dos, ni d’un sac trop petit qui déborde d’affaires.

COMBIEN COUTE UN BON SAC DE VOYAGE ?

A Shoppeos, nous vous proposons des sacs à des prix qui varient entre 419 Dirhams et 1609 Dirhams. Un sac de marque mais de taille moyenne vous coûtera environ 900 Dirhams. Ce prix varie en fonction de la taille, des matériaux et de la marque. Nous vous invitons à suivre ce lien, si vous souhaitez en savoir plus sur nos offres. http://bit.ly/1jh7etH.

Nezha Elhafidi